Du lịch kết hợp cùng Yoga đang trở nên ngày càng phát triển. Du khách có thể vừa tham quan, thưởng ngoạn, tìm hiểu văn hoá địa phương, vừa kết hợp với các bài tập yoga để hỗ trợ cải thiện sức khoẻ và tinh thần. Đặc biệt, những bài tập yoga trên bãi biển đang được nhiều Du khách yêu thích bởi không gian thoáng đãng và không khí trong lành. Hãy cùng điểm qua 5 động tác Yoga trên bãi biển cùng những lợi ích tuyệt vời mà những động tác đó mang lại trong bài viết dưới đây.
1. Adho Mukha Svanasana (tư thế duỗi mình – gập lưng)
Tác dụng: Từ thế “adho Mukha Svanasana” là động tác Yoga trên bãi biển có tác dụng tăng tuần hoàn máu trong cơ thể, tăng sự dẻo dai của các cơ, điều trị nhức mỏi vùng lưng. Trong y học cổ truyền động tác này còn có thể điều trị bện viêm xoang.
2. Hanumanāsana (Tư thế con khỉ)
Tác dụng: Tư thế “Hanumanāsana” là động tác Yoga trên bãi biển kích thích hoạt động tích cực của các cơ quan ở phần chân và đùi, điều hòa hormone trong cơ thể.
3. Setu bandasana (Tư thế cây cầu)
Tác dụng: Tư thế “Sethubandasana” là động tác yoga trên bãi biển bổ trợ phần lưng, đùi, mông và bụn, đồng thời tăng cường khả năng tập trung. Động tác này còn giúp ngực của bạn luôn mở rộng cũng như tăng cường khả năng hô hấp. Và một tác dụng rất lớn của động tác này là cải thiện tình trạng ham muốn tình dục
4. Urdhva Prasarita Eka Padasana (Tư thế xoạc chân thẳng đứng)
Tác dụng: Tư thế “Urdhva Prasarita Eka Padasana” là động tác Yoga trên bãi biển rất tốt cột sống, tăng độ linh hoạt, đồng thời làm tăng khả năng hoạt động của phổi, giúp cơ bắp và làn da săn chắc hơn.
5. Virabhadrasana III (Tư thế chiến binh III)
Tác dụng: “Tư thế chiến binh” là động tác rất tốt để tăng cường cơ bắp, cải thiện cân bằng và khả năng tập trung.
Như bạn thấy, mỗi động tác đều chứa một tác dụng rất lớn đến sức khỏe, kèm theo đó nếu bạn biết phối hợp các động tác với nhau sẽ có một sức khỏe tốt, nhưng nên nhớ rằng mọi động tác đều có kỹ thuật và độ khó riêng, nên vì thế nếu bạn là người mới tập thì nên tìm một người tập Yoga thành thạo để tập Yoga cùng mình, để hướng dẫn cũng như tránh những chấn thương đáng tiếc nhé. Chúc bạn thành công !
Tham khảo thêm:
