Từ nghiên cứu khoa học cho thấy, việc tập Yoga ngoài trời mang đến cho bạn những lợi ích tích cực về nhiều mặt. Hãy cũng Saigon Star tìm hiểu những ích lợi mang lại cho cơ thể từ việc tập Yoga ngoài trời trong bài viết dưới đây.
Những lợi ích từ việc tập yoga ngoài trời
Không gian thoáng đãng
Những nơi có phong cảnh đẹp với không gian rộng lớn thích hợp để tập yoga như: công viên, bãi biển, một khu vườn,… là những không gian chứa đựng lượng năng lượng tự nhiên dồi dào. Người tập sẽ cảm thấy thư thái và cải thiện sự tập trung cao hơn trong những không gian thoáng đãng.
Luyện tập ngoài trời sẽ thúc đẩy tạo nên những cảm xúc tích cực
Các giáo viên yoga thường hay hướng dẫn học viên “chạm tay xuống đất” hoặc “hướng mắt lên trời” khi đang thực hành trong phòng tập hay studio với mục đích để học viên mở rộng tâm trí để tưởng tượng bản thân đang ở trong một không gian thoáng đãng. Tuy nhiên nếu bạn cảm thấy ngột ngạt với không gian tại phòng tập, bạn hoàn toàn có thể thay đổi không khí cho buổi luyện tập của minh. Việc được ngắm nhìn những cảnh vật tươi mát, sống động sẽ kích thích sản sinh endorphins – một yếu tố tạo nên những cảm xúc tích cực trong cơ thể.
Không khí trong lành
Việc tập luyện ngoài trời với bầu không khí tự nhiên gần giống như một phương pháp thải độc. Hoạt động hít thở không khí ngoài trời sẽ giúp cơ thể sảng khoái, tăng cường hệ thống miễn dịch và gia tăng sự cảm nhận của các giác quan đối với môi trường xung quanh.
Luyện tập với không khí trong lành sẽ cải thiện khả năng hoạt động của cơ thể
Được chạm đất
Khoa học cho thấy việc đi chân trần có những tác dụng to lớn trong việc tiếp nhận năng lượng. Nó cho phép nhiều cơ bắp và các khớp nối trên đôi chân làm việc hiệu quả hơn, giảm những tác động xấu khi phải ngồi làm việc tại văn phòng trong thời gian dài.
Sự tĩnh tâm
Quá trình hoà mình vào thiên nhiên sẽ mang đến một số tác dụng kỳ diệu về tinh thần. Thiên nhiên có tác dụng xoa dịu và loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực. Rất phù hợp với những người đang mất cân bằng trong tâm trí.
Đặc biệt yoga còn giúp người tập chống trầm cảm, giảm những lo âu, phiền muộn và cải thiện tâm trạng cũng như duy trì trạng thái vui vẻ.
Gia tăng khả năng tập trung và giảm stress với thiền
Nạp Vitamin D từ việc tập Yoga ngoài trời
Ở ngoài trời giúp cho cơ thể hấp thu và tổng hợp được Vitamin D – là những dưỡng chất cần thiết tốt cho xương. Đồng thời làm tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng của cơ thể.
Ngoài ra, Vitamin D còn có thể hỗ trợ cơ thể sản sinh ra serotonin – một hoạt chất có khả năng làm ổn định tinh thần.
Từ những lợi ích trên, có thể thấy được những lợi ích to lớn đối với cả thể chất lẫn tinh thần thông qua việc luyện tập yoga ngoài trời. Mùa hè đang đến rất gần, với ánh nắng chan hoà và nguồn năng lượng tự nhiên dồi dào. Hãy nắm bắt cơ hội và đón nhận bằng các động tác yoga của bạn.
Tham khảo thêm:
